La importancia del auto-cuidado

Es hermoso dar y hacer cosas para los demás. Yo creo que el estar de servicio para los demás es una de las bellezas de la vida. Sin embargo, como dice el refrán italiano “mucho es igual a menos” y cuando uno da mucho de uno mismo a los demás, la caída más grande a causa de esto es que en el proceso usted mismo se puede descuidar.

En la vida, para usted poder preservar su cordura mental y emocional es importante que usted se esfuerze para mantener el equilibrio. Parte del equilibrio viene del cuidado apropiado que usted se da a usted mismo. Con esto dicho, qué es el auto-cuidado? El auto-cuidado es la medida que usted toma para asegurar su bienestar. Esto quiere decir el mantener su estado mental en control, el mantener su estado emocional en control y su estado físico en control. Usted hace lo mejor posible por estar atento y tener presente en donde usted está en la vida. Usted trata de hacer algo todos los días que le da alegría. Usted siempre está cultivando relaciones saludables. Usted hace lo mejor posible para alimentar su cuerpo con comida saludable. Y es muy importante que usted entienda quien usted es, cuales son sus necesidades y lo que usted quiere y sus límites.

Quisiera aclarar que el auto-cuidado no quiere decir que usted nunca va a estar dispuesto sinceramente para los demás y que usted sólo piensa en usted mismo. No. Yo creo que el sólo pensar en usted mismo es superficial y lo deja sintiendo vacio porque parte de la vida es el estar presente para los demás, amar los demás y el compartir con los demás. Hay un gozo en construir relaciones saludables con los demás. Sin embargo, el truco es que cuando usted está ahí para los demás usted trata de no perderse ni descuidar de usted mismo en ese proceso. La mejor manera para evitar eso es con el auto-cuidado.

Lo reto a comenzar a implementar maneras en las cuales usted puede comenzar a cuidar de usted mismo. Esto sólo va añadir más salud y bienestar  a su vida.

El comer saludable no quiere decir el dejar sus raíces

Cuando a uno nos habla de que uno tiene que cambiar su dieta y comer más saludable, muchas veces uno puede creer que uno tiene que dejar sus raíces para comer mejor pero no es así. Sí es posible comer todo lo que a uno le gusta pero cambiar la version de cómo se prepara la comida (si es que esto es possible) o cambiar algunos ingredients en su versión más saludable. Por ejemplo, a mi todavía me gusta arroz con gandules pero en vez de comer arroz blanco, como el arroz integral, que es más saludable. Otra sugerencia, en vez de freír algo, lo meto al horno.

Soy creyente que uno tiene que retener sus raíces ya que nuestra cultura forma parte de uno pero adoptar maneras que contribuya a nuestro bienestar y salud.  El comer todos los días cosas fritas no está bien ya que esto con el tiempo tiene consecuencias graves para nuestra salud. El comer todos los días alimentos que suben rapidamente el nivel de glucosa en la sangre no está bien ya que esto pone al cuerpo a trabajar demasiado para lograr estabilidad en el cuerpo. Estoy en favor en todos los días celebrar nuestras raíces pero no a costa de nuestra salud. Es por nuestros hábitos alimentícios que uno hereda que nosotros somos más propensos a sufrir de diabetes, alta presión, etc.

Por lo tanto, haz siempre su meta de ser quien usted es sin descuidar de su salud. Recuerde que sin su salud, realmente no tiene nada.