El sentirse abrumado: Una plaga para su bienestar

El sentirse abrumado nos puede incapacitar y es precisamente por esta razón que tengo que escribir sobre esto en el blog.

El bienestar se trata de gozo, balance, armonía, buena energía y de una vida amorosa. El sentirse abrumado nos quita todo esto y es ahí en donde las enfermedades pueden comenzar. Si usted se siente enfermo, cansado la mayoría del tiempo, mentalmente nublado y con una falta de propósito en la vida y sin gozo, pregúntese si se siente abrumado.

Hay muchas razones por la cual uno se puede sentir abrumado, una de ellas siendo el tener mucho que hacer. Quisiera poner énfasis que el sentirse abrumado no es equivalente al estar ocupado. Una buena amiga mia, Dawn, hizo una distinción muy importante en una de nuestras conversaciones y es esta- el estar ocupado no es equivalente al ser productivo. ¿Por qué siento que es importante mencionar esto? Porque quizás la razón por la cual usted se siente abrumado es por estar ocupado sin ser productivo con su tiempo.

Cuando se siente abrumado, es importante el entender la causa. ¿Se siente así por todas las responsabilidades que tiene? Se es así, ¿por qué? ¿Será que usted se siente abrumado porque desea algunos cambios en su vida? Si es así, ¿cuáles son esos cambios que usted desea? ¿Se siente usted abrumado a causa de una relación que usted tiene? Si es así, pregúntese por qué.

Muchas veces el sentirse abrumado viene de alguna insatisfacción que uno actualmente tiene y no nos damos cuenta. Es por esto que escribo una y otra vez que es importante el prestarle atención a sus emociones. Es importante aceptarlas. Ellas son información del alma. Al ignorar sus emociones, usted está ignorando información importante de su verdadera esencia.

Cuando se siente abrumado, es importante aceptarlo, quedarse con ese sentimiento por un rato y entenderlo. Cuando usted toma el tiempo de entenderlo, usted sabrá qué pasos tomar para poder sentirse mejor.

Entonces, si usted actualmente se siente abrumado, quisiera animarlo a que lo acepte, se quede con ese sentimiento por un rato y que lo entienda. No evite el sentirse así porque sino usted se perderá de información importante que puede llevarlo a un cambio grande y a un mejor bienestar.

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Las cosas que lo detuvieron

Algunas personas mirarán atrás y se darán cuenta de que hubieron cosas que lo detuvieron. Quizás esas cosas eran las personas a su alrededor, quizás su ambiente, quizás su niñez, sus creencias limitadoras, etc. y para algunos, de seguro que sólo el pensamiento de estas cosas aún lo detienen.

Una cosa que usted nunca puede recuperar es tiempo. Cuando el tiempo se va, se fue. Sin embargo, usted aún tiene tiempo delante de usted. Entre más sigue mirando atrás a las cosas que lo detuvieron, más esas cosas seguirán deteniendolo. Las cosas que una vez lo detuvieron no tienen que seguir deteniendolo.

Si usted se siente detenido por cualquier razón, quisiera que usted seriamente considere el hecho de que quizás es usted quien se detiene. ¿Por qué lo atrevo a que considere esto? Porque la realidad es que usted NO puede controlar lo que los demás hacen. Usted NO puede controlar cómo los demás piensan. NADIE tiene poder sobre usted. NADIE lo puede definir. NADIE, almenos que usted le dé permiso, puede hacer nada en su vida.

Quisiera brevemente escribir sobre la niñez y esto es algo difícil de escribir sobre él ya que sé que para algunos quizás hubo problemas serios de niñez. Cuando usted se convierte en adulto, USTED tiene la opción de permitir o no que lo que le paso le siga afectando. Si usted nota que los problemas son muy grandes para usted resolverlos solo, busque un terapeuta o psicólogo. Obtenga la ayuda que necesita pero no siga permitiendo que su pasado lo afecte de manera negativa.

Quisiera brevemente escribir sobre las creencias limitantes. Es necesario saber la razón de las creencias limitantes. Se puede sorprender de aprender que las creencias limitantes que tiene pueden ser las creencias de otra persona y usted las ha hecho suya. Es importante desafiar sus creencias si usted quiere crecer en la persona que fue creado a ser.

Quisiera brevemente escribir sobre su ambiente. Usted no tiene que ser su ambiente. Si su ambiente no va con la persona que usted es, esto no quiere decir que quien usted es está mal. Asi como no todo tipo de árbol crece en el mismo ambiente, no todos nosotros podemos crecer en el mismo ambiente. Sepa que usted es mucho más que su ambiente si su ambiente no refleja quien usted es. También sepa que sólo porque usted no es como su ambiente, esto no lo hace a usted una persona equivocada. Esto sólo quiere decir que usted es quien es y eso es todo. No hay nada de malo con eso.

La última cosa que quisiera brevemente escribir es sobre la gente. Lo que los demás piensan o dicen sobre usted no es su problema. Usted sólo tiene que preocuparse por usted y nada más. Una vez más, usted no puede controlar lo que los demás hacen. Usted no puede controlar lo que los demás piensan. Los demás sólo lo pueden detener si usted lo permite. También los complejos de los demás y las críticas no son sus problemas. Lo que los demás deciden hacer con su vida usted no puede controlar. La única persona que usted puede controlar es usted mismo, por lo tanto, comience a controlarse para que pueda tener la vida que quiere.

Es necesario controlar sus pensamientos, sus emociones, sus decisiones, sus acciones y lo que usted permite en su vida. Recuerde que nada necesita detenerlo almenos que usted permita que lo detenga. Esta es la palabra clave- permitir. Recuerde que usted es el único que puede permitir que las cosas lo detengan.

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¿Qué tanta hambre usted tiene?

El hambre…..es algo que nosotros tratamos de quitar porque la verdad es que el hambre puede ser incomodo. No, no me refiero al hambre físico. Me refiero al hambre que usted tiene de mejorar su vida y su bienestar.

Yo constantemente oigo personas diciendo que quieren una mejor vida. Sin embargo, si usted le pregunta qué están haciendo para tener la vida que quieren, ellos dicen “nada”. He dicho una y otra vez, no es suficiente el sólo querer, usted tiene que tener HAMBRE. Entonces, me gustaría preguntarle ahora, ¿qué tanta hambre usted tiene?

¿Qué tanta hambre usted tiene de perder peso? Si usted no está haciendo algo para cambiar su dieta y su estilo de vida, entonces usted no quiere realmente perder peso. ¿Qué tanta hambre usted tiene de cambiar su situación económica? Si usted no está haciendo algo práctico para cambiar su situación económica, entonces usted no quiere realmente cambiarla. ¿Qué tanta hambre usted tiene de hacer sus sueños una realidad? Si usted no está tomando el primer paso para ir hacia donde quiere ir, entonces usted no quiere realmente hacer sus sueños una realidad.

Es necesario enfrentar sus miedos. El miedo es parte de la vida pero esto no lo tiene que detener. Las cosas serán desafiantes pero todo esto es parte de algo más grande. También lo quiero animar a que no compare su primer paso con el primer paso de las demás personas. La razón de esto es porque el camino de la vida de cada persona es diferente. Será diferente no importa qué tan similar el camino de dos personas pueda ser.

He aprendido aceptar el hambre. El hambre crea dolor, por lo tanto, lo animo a que sienta ese dolor. Siéntalo hasta que ese dolor sea más grande que el miedo que pueda sentir. Esto es lo que lo ayudará hacer lo que tenga que hacer para tener la vida que quiere.

Una vez más, y lo digo con todo el corazón, el querer no es suficiente en la vida no importa que es lo que usted quiere. Usted necesita tener hambre. El hambre es necesario porque el hambre lo empuja hacer lo que tiene que hacer para satisfacer ese hambre. No reprima el hambre. Siéntalo hasta que duela seriamente, después haga algo para cambiar la situación.

Si usted quiere las cosas que quiere pero no está seriamente haciendo algo para obtener esas cosas, entonces se  tiene que preguntar qué tanta hambre tiene. La falta de acción indica que usted no tiene hambre. Se requiere el tener hambre para tomar los pasos necesarios para tener la vida y el bienestar que usted quiere. Acepte el hambre hasta que duela y después haga algo para satisfacer ese hambre.

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Build Organ Reserve

What happened to me this passed weekend made me value the way I have been taking care of my body. I flew with some people who were throwing up, four to be exact, and one of them had the flu. Of course the person with the flu I was in contact with since she was at my side and she came close to me to tell me she had the flu. The following day I woke up feeling so drained that I was worried about traveling. I still flew out that night but by the time I was landing at the destination, I was feeling some body ache and was feeling cold. I honestly didn’t know how I was going to survive the trip since I was also having a headache.

When I came back to NY, my body was able to bounce back the following day and I thank God for that. I must say that was pretty quick. I know that is because of my organ reserve and it is this that I would like to write about.

I came across the term “organ reserve” while working on getting my credits for the requalification of my certification in Holistic Nutrition. What organ reserve means is that the organs have the capacity to allow the body to deal with stress through unused, extra functioning abilities. I compare this to savings. There will be times in life when financially you may be in a position where you will have to use your savings because times are tough. Organ reserve is like your savings account but just like you need to put money aside so that you can have for a rainy day, you have to build organ reserve so in times of stress, your body can cope and bounce right back up with no problem.

So how can you start building organ reserve? You start by starting NOW. Don’t wait until tomorrow, next week, next month or until the summer time. No, start NOW taking care of your body. This care, of course, will consist of eating healthy and taking the proper supplements that your body needs. The one mistake that many may make is thinking that they can have all their nutrition through food. Sorry but food is not grown the same way anymore and so many nutrients can be lost from the passage of time of the harvest to the cooking. Besides, I don’t think many of us, I include myself, eat the amount of foods that we need in order to get the amount of nutrients the body needs so that it can function at an optimum level. So make sure you supplement what you eat by choosing the right supplements. Being physically active also helps and to be physically active doesn’t mean doing hardcore workouts. It can be as simple as going for a brisk walk.

Make sure that mentally and emotionally you are right. When your mind isn’t right, nothing can be right. Now, I know that this can be a challenge at times. Trust me, I know, but it is a must to make an effort to be fit mentally and emotionally. Understand what drains you. Understand what triggers certain emotions in you. Do what feels good for you. Remember, you are an investment that you must make but you are worth the investment.

If you ever think for a moment that your body is just this thing that gets hungry every 2 1/2 to 3 hours and it isn’t something to truly treasure, think of what happens when you have no savings. When things really go sour, you have no cushion to fall back on. Well, same thing with your body. You want a cushion to fall back on and organ reserve is that cushion in times of stress. So I encourage you to start working on creating some organ reserve. If you need some help with that, you are more than welcome to contact me on this site.

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La organización es necesaria para su bienestar

Trate de escribir discursos, blog, trabajar en varios proyectos a la misma vez y encima de eso sentir cansacio a causa del cambio de horario por volar a otro país y ¿qué usted obtiene? Se sentirá abrumado, ¡es eso! Esto es lo que ha ocurrido conmigo ultimamente, lo confieso. Como seres humanos, sólo podemos hacer lo que podemos hacer y tenemos que ser realistas en cuanto se trata de nuestro tiempo y nuestra energía. He escrito esto antes y lo escribiré de nuevo. He llegado a la realidad de manera dura de que la organización es necesaria para su bienestar.

El estar organizado lo ayuda evitar el sentirse abrumado. No hay nada de malo con querer hacer más pero tiene que ser organizado con lo que usted hace. Por lo tanto, lo animo a que encuentre una manera que funcione para usted. Esto va a tomar tiempo porque quizás tendrá que provar diferentes cosas para ver qué le funciona a usted pero si todavía no ha encontrado un modo que le funcione, no se rinda. Las cosas toman tiempo para ajustarse y toma tiempo encontrar una manera que funcione para usted pero confie de que encontrará el modo.

El estar organizado es lo que le permite lograr hacer más cosas. Es necesario estar organizado con su tiempo, su energía y sus recursos. Esto quiere decir que si usted está haciendo una cosa, sólo se enfoca en esa sola cosa por un tiempo antes de comenzar otra cosa. Por ese tiempo, usted enfoca su energía también en esa sola cosa. El enfocar su energía en varias cosas a la vez no le permitirá terminar las cosas.

El estar organizado le permite poner las cosas en prioridad. Es importante el organizarse mentalmente cuando se trata de saber qué va primero. Determine qué es una cosa que si usted terminara esa cosa, le resolvería también otras cosas. Lo que sea, haga esa cosa primero y cuando termine eso, entonces trabaje en otra cosa.

El estar organizado disminuye su nivel de estrés. Esto no quiere decir que su estrés será eliminado, no creo que el estrés fue diseñado para ser eliminado completamente ya que tiene su propósito pero el estar organizado ayuda a bajar el nivel de estrés. Coloque las cosas en un solo lugar y colóquelo ahí siempre, de esa manera usted va a saber en donde encontrarlas. Tenga los documentos de un mismo tema todos juntos en donde los pueda encontrar. Sea organizado en su propio espacio para que usted pueda sentir que puede respirar. Escoja la ropa que va a utilizar el día antes. Asegúrese de salir de la casa con tiempo para que no tenga que andar deprisa a donde usted tenga que ir. Todo esto es parte de ser organizado.

La razón que menciono el estar organizado es porque mucho de lo que nos causa estrés viene del hecho que nosotros no estamos organizado en nuestra vida. No estamos organizados con nuestros pensamientos, nuestro tiempo, nuestro espacio, nuestro proyectos, etc. y cuando esto es el caso, nosotros añadimos estrés innecesario. Entre más organizado usted esté, más podrá alcanzar, mejor se va a sentir y podrá disfrutar más la vida. Si usted no está organizado en un área de su vida, lo animo a que lo sea ahora para su propio bienestar.

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The Different Ways of Being Healthy

I think we all know it’s important to be physically healthy. This is the most visible part of us, making it obvious the kind of lifestyle we have. For as much as taking care of our physical body is important, there are other ways to be healthy that are equally important if not even more since when these parts of us are not healthy, the physical body will suffer as well. It is important to be healthy mentally and emotionally and this is what this post will be about.

First I would like to discuss how can you know when you are not healthy mentally and emotionally. One of the most simple ways is by looking around you. Does your life reflect what you deserve? What kind of relationships do you have with others? What kind of relationship do you have with yourself? Do you have any kind of destructive, unhealthy relationship in your life? How are you feeling most of the time? All these questions are indicators as to how is your mental and emotional state.

In other words, if you block out your own happiness, if you are living in fear, if you are being pessimistic, if you push away good things or people, if you live in the past and it is a hurtful past, if you allow negativity, then you are unhealthy mentally and emotionally.

What many may not realize is that for as much as one may want to put a band-aid on a huge wound or ignore the real problems in their life, one can NEVER reach full happiness. Full happiness comes from dealing with your issues when your issues are preventing good in your life. Yes, it is hard to open that luggage and go through everything and throw away what is not serving you but that’s when you have to ask yourself if it’s serving you to carry such a heavy luggage to begin with.

What does it mean to be healthy mentally and emotionally? It means to feel good about yourself and your life, to accept abundance, to accept and let in happiness, to know you are deserving, to know that you deserve to be loved right by others, to allow people who help you grow and who truly love you. It is mentally having the capacity to do away with things, situations and people who don’t serve you. It is being able to not stress what doesn’t matter. It is being able to focus more on the positive than the negative. It is doing whatever possible to develop mental and emotional agility in order to bounce right back from any disappointment. Being emotionally healthy is being able to love yourself even when others may not love you, forgiving yourself for your own mistakes and being able to accept yourself even when others may not accept you. It is you loving yourself more than anyone else. This act of love is a must since it is this kind of love that will prevent you from allowing situations, things or people who don’t make you feel good.

Being physically healthy indeed is very important but one can not forget how extremely important it is to be healthy also mentally and emotionally. When mentally and emotionally you are not right, there is no way to be right physically as well since all three parts are connected. If you feel your life isn’t the way you want it to be, I encourage you to look into these two parts of you and if you need intervention, by all means go see a psychologist or therapist. This is an investment that you are making in yourself and you are worth the investment. Your mind and emotions are assets to be taking care of, so make sure you do what you can to have these parts of you healthy.

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El bienestar requiere la honestidad

Quizás uno no pensará que la honestidad tiene algo que ver con el bienestar de uno pero sí tiene que ver. La honestidad del cual me refiero no es la honestidad de parte de los demás sino la honestidad que viene de uno mismo.

La honestidad no siempre es fácil. La honestidad requiere un cierto nivel de coraje y de fuerza que a veces es difícil tener, especialmente durante los momentos de vulnerabilidad. A veces para nuestra cordura mental y emocional parece ser más fácil el mentirse a uno mismo pero le puedo garantizar que esto tarde o temprano sólo tendrá consecuencias negativas. No importa qué tan difícil sea la verdad, qué tan difícil sea el admitir ciertas cosas, es para su beneficio el ser honesto con usted mismo.

¿Qué se requiere para ser honesto con usted mismo? Primeramente se requiere amor propio. Habrá momentos en donde lo que usted quiere y desea tanto no es para usted o lo rechaza y esto puede lastimar su autoestima y le hace cuestionar su propio valor. Es durante estos momentos en donde su amor propio se pone en prueba. No importa qué usted quiera o quien ame, su amor propio debe venir ANTES de cualquier cosa o persona, voy a repetir, ¡su amor propio debe venir ANTES de cualquier cosa o persona!

“Bueno, ¿qué se requiere para tener ese amor propio?” usted talvez se pregunta. Se requiere el poder ver su propio valor aún cuando los demás no lo ven. Es USTED quien determina su valor. Ningun objeto, ni una persona, ni una circunstancia, ni un hombre o una mujer, absolutamente nada determina su valor mas que usted. Si usted no puede ver su propio valor, será difícil poder amarse a si mismo.

El usted ver su propio valor y su amor propio lo ayudarán a darle la fuerza de ser honesto con usted mismo en todo momento. Cuando usted aprende a ser honesto con usted mismo, usted no aceptará situaciones ni personas quienes comprometen su bienestar de cualquier manera. Por ejemplo, y no puedo pensar en un mejor ejemplo que este, cuando usted realmente ama una persona o si le gusta una pesona pero usted sabe que él/ella no siente lo mismo por usted, no importa qué usted sienta por esa persona, si no siente lo mismo por usted, entonces TIENE que aceptar eso y tomar su amor propio, su corazón, sus cosas valiosas (sus cosas valiosas son lo que usted tiene que ofrecer mental, emocional y espiritualmente al igual que su cuerpo) y busque una persona que lo quiera a usted asi como usted quiere a esa persona. Usted no puede permitirse aceptar migajas de alguien. Usted no puede permitir ser una opción para alguien. La honestidad requiere que usted enfrente la verdad aún cuando la verdad duele. La honestidad requiere que usted deje ir aún cuando duele dejar ir.

Cuando usted no es honesto con usted mismo, la verdad siempre sale a la luz. Usted no puede sostener por mucho tiempo algo que nunca fue suyo o algo que fue una mentira desde el comienzo. Al final, esa mentira va a doler más que enfrentar la verdad desde el principio.

Una vida llena de gozo y de felicidad constante requiere que haya honestidad en cada área de su vida, primeramente con usted mismo y después de los demás. Cuando usted no es honesto con usted mismo, usted tiende aceptar cosas que no van con lo que usted necesita y merece.

Usted merece ser realmente feliz. Usted merece saber lo que tiene en su vida. Usted merece saber que lo que tiene en su vida es real. Usted merece amor genuino de usted mismo y de los demás. Usted merece tener una vida en donde usted ama su realidad de cada manera. Esto es lo que merece pero para poder tener todo esto, usted tiene que ser honesto con usted mismo.

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