Espere nuevos recuerdos….

He tenido personas que han querido que yo escribiera una entrada sobre el duelo, especialmente desde que mi papá murió en mayo del 2016. Para aquellos quienes me conocen bien, ellos sabían de mis momentos difíciles que he tenido. De alguna manera en este momento es difícil para mí escribir sobre el duelo porque todavía tengo el duelo de mi papá. Sin embargo, un duelo no sólo aplica a la pérdida de un ser querido, uno puede sentir el duelo por cosas que se terminan como la pérdida de un trabajo, el final de una relación, el final de una amistad y la lista sigue. Entonces, ¿cómo uno puede lidiar con estos tipos de duelo que acabo de mencionar? Aunque creo que nadie ni nada es reemplazable, creo que uno de los mejores remedios es permitirse de sentir sus emociones, pasar por el proceso de duelo pero siempre esperar nuevos recuerdos.

Como seres humanos, tenemos la necesidad de pertenecer, de sentirnos necesitados y de conexión. Esto es porque esto le da a uno un sentir de propósito. Necesitamos propósito porque esto es lo que le da significado a la vida. Sin un propósito, la vida se puede sentir sin sentido y la vida tiene mucho sentido y propósito.

El duelo es un proceso que todos pasaremos en algun momento de nuestra vida y todos pasamos por ese proceso de manera diferente. Por dos años, una parte de mí no aceptaba que papi se fue, y eso que yo estaba presente cuando él murió. La negación es una de las etapas del duelo. Depués a los dos años de él morir, esa parte de mí que no aceptaba su partida entendió que él ya no estaba físicamente. Durante los dos años que estaba en negación, aumenté de peso. Aumenté de peso porque una parte de mí no quería sentir las emociones. Esto es un grande error.

El no querer sentir sus emociones es un gran error porque todas esas emociones van a encontrar una salida de alguna manera. Esa salida puede ser alcohol para entumecer sus emociones, el comer demasiado o el comer poco, el fumar, el comprar de manera excesiva, entre muchas otras cosas para enmascarar sus emociones.

En cualquier tipo de pérdida que tenga, es importante el permitirse el pasar por las etapas de su duelo y sentir sus emociones. Sepa que la vida tiene diferentes etapas. Con cualquier tipo de pérdida, es importante dejar que las cosas fluyan. Permítese el procesar lo ocurrido. Permítese el sentir el impacto de su pérdida. Permítese el sentir las diferentes etapas del duelo de la manera que necesita pasar. Pero, si usted nota que está por tocar fondo, por favor busque ayuda. Sepa que usted no está sólo. Y es importante recordar una cosa muy importante, no importa la pérdida, sepa que tiene que esperar nuevos recuerdos.

Si usted está pasando por un divorcio, sepa que tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir porque la persona que sí es para usted está por llegar. Si la amistad con alguen que usted pensó que es su amigo se rompió, sepa que usted tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir con personas que aún están por llegar a su vida. Si perdió un trabajo que tanto le gustaba, sepa que usted tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir porque una puerta más grande y bella está por abrirse. Si perdió un ser querido porque murió, usted tiene recuerdos bellos por vivir, a pesar de que esa persona ya no será parte de esos recuerdos.

La razón por la cual quiero que usted se recuerde de esto es porque cuando permanecemos en lo que uno perdió, esto nos atrasa aún más, haciendo que uno toque el fondo. El duelo es una cosa natural. Esto no es algo de evitar o de obligarse a sí mismo de no pasar por esto. Pero lo que no puede hacer es permanecer en los sentimientos y pensamientos de pérdida por mucho tiempo a tal punto que es ahí en donde sólo tiene su enfoque.

Por mas difícil que pueda ser el aceptar su pérdida, es importante siempre de tener presente que nada es para siempre, ni nosotros estamos aquí por siempre. Es por esta razón que necesitamos gozar del presente que tenemos, hacer lo más que uno puede con él y saber que siempre hay nuevos recuerdos que esperar. Es esta mentalidad lo que le permitirá ser fuerte durante los momentos muy difíciles. En donde va la mente, el cuerpo sigue.

Entonces, con la entrada de hoy, me gustaría animarlo a que si se encuentra sintiéndose muy triste por causa de una pérdida, por favor recuerde que usted tiene nuevos recuerdos que esperar. Le dedico esta entrada de hoy a mi mamá quien está muy triste por la pérdida de mi papá, a quien conoció desde que ellos tenían 11 años de edad. Esto es porque quiero que ella recuerde que ella aún tiene nuevos recuerdos que esperar, aún cuando mi papá no será parte de estos recuerdos.

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Cómo lidiar con el duelo sin dejar que lo consuma

La semana pasada alguien me preguntó cómo es que yo consigo hacer todo lo que hago cuando mi papá se fue recién. Es esta pregunta la que me inspira a escribir lo siguente.

Cuando uno está de duelo, es fácil el dejarse ir, el no hacer mucho, el no cuidarse, el llorar todo el tiempo y pensar en todo los momentos vivido con el ser querido que se fue. Es normal el sentir todo esto y este sentimiento es más intenso dependiendo en que tan cercano usted era con esa persona al igual que cuánto tiempo conoce esa persona. Es importante el pasar por ese duelo porque el quedarse con esas emociones por dentro sólo hace el proceso del duelo más largo y difícil, quizás más difícil de lo que es. No hay una manera fácil de lidiar con el duelo pero puedo compartir con usted lo que yo pienso sobre él y cómo yo lidio con el duelo.

Es importante saber que la persona que se fue siempre está con usted. Es sólo que ahora esa persona está en una forma diferente. Desafortunadamente, la muerte es un proceso normal de la vida y el aceptar esto es importante. A pesar de no poder ver mi papá físicamente, aún así lo puedo sentir y esto me da un sentir de conformidad.

La manera de poder lidiar con el duelo de forma que no lo consuma en su vida diaria es dándose espacio para sentir el duelo. Usted logra esto dándose lo que yo llamo “tiempo triste”. Lo que quiero decir con esto es que usted se da espacio de sentir sus emociones, llora si necesita llorar y usted se permite el sentirse asi por una cierta cantidad de tiempo. Cuando ese tiempo se termina, usted se limpia las lágrimas y sigue con su día. Yo hago esto porque me ayuda a sentirme mejor, de esa manera yo no tengo por dentro la tristeza por no tener a mi padre. Esto me ayuda a estar presente en mi trabajo ya que no estoy cargando con ese dolor al trabajo. Esto es lo que el darse “tiempo triste” le puede ayudar hacer. Cuando usted se priva de esto, usted tiene todo lo que siente por dentro y es sólo cuestión de tiempo para que lo que siente afecte otras áreas de su vida. También, al no poner un tiempo límite a su tristeza, usted permite que su tristeza genere impulso lo cual puede arruinar su día. ¿Cómo esto arruina su día? Bueno, la tristeza lo paraliza. La tristeza hace que usted pierda su paz y cuando esto pasa, usted no puede pensar con claridad, no puede tomar las decisiones correctas, etc. Esto no es lo que quiere. A pesar de la tristeza, es importante el tomar control sobre sus emociones. Déle a sus emociones el espacio que necesita pero no por mucho tiempo.

Recuerdo la promesa que le hice a mi padre y él me pidió que no llorara mucho por él. Puedo entender el porqué él me dijo esto y es porque él quiere que sus hijos y su esposa sean fuertes. La tristeza, cuando es prolongada, lo debilita en cada manera. Lo que mantiene un hogar fuerte es la fortaleza y sé que así como mi papá, si yo llego a tener hijos, quiero animarlos a que sean fuertes cuando yo me vaya y también no quiero que lloren mucho por mí.

Sé que yo honro a mi padre con mi fortaleza y mi valentía de seguir hacia adelante. Lo honro siendo la mejor versión de mí porque soy una extensión de él en esta tierra. Usted honra aquellos que se van con su fortaleza y valentía de seguir hacia adelante y siendo la mejor versión de usted. Si fue uno de sus padres quien falleció, usted es una extensión de ellos en esta tierra. Sea la mejor versión de ellos. Haga que ellos sean orgullosos de usted. Honra los sueños que usted compartió con ellos. Es el saber que soy una extensión de mi padre en esta tierra lo que me da la valentía de seguir hacia adelante.

No hay una manera fácil de lidiar con el duelo y hay varias etapas del duelo que desafortunadamente uno tiene que pasar. Sepa que usted honra la persona con su fortaleza y valentía. Sepa que esa persona quiere que usted sea fuerte. Sepa que esa persona quiere que usted sea feliz. Claro que usted lo va a extrañar, por supuesto que usted va a llorar porque usted quisiera tener esa persona una vez más pero sepa que esa persona está con usted siempre en espíritu.

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¿Por qué es una necesidad el librarse de ciertas emociones?

Soy una quien dice y escribe una y otra vez que las emociones son para respetarse, para atenderse y para entenderse porque las emociones no son nada más que información de nuestra alma la cual es nuestra verdadera esencia. Sin embargo, hay ciertas emociones que usted sólo puede tener en pequeñas dosis porque estas emociones pueden crear problemas en su bienestar en general y hoy me gustaría explicar el por qué es una necesidad el librarse de ciertas emociones.

Comprendo totalmente y creame cuando escribo que totalmente entiendo que hay ciertas circunstancias en la vida en donde parece ser inevitable el no sentirse deprimido, preocupado, con rabia, etc. Hay ciertas circunstancias en la vida que no son justas, que son bien tristes y que nos hunden a tal punto que se siente como si no hubiera una salida. SIN EMBARGO, y permíteme repetir, sin embargo, (y sí, escribí en letras mayúsculas el adverbio conjuntivo “sin embargo” porque es tan importante que necesito hacer énfasis) es una NECESIDAD el librarse de estas emociones porque ellas cuando se siente así por tanto tiempo, son perjudicial para su vida y bienestar en general. Cualquier emoción que cuando dura tanto tiempo es perjudicial para su bienestar son la depresión/la tristeza, la rabia, la preocupación, el duelo y la pena.

El no librarse de estas emociones es perjudicial para su mente. Ellas se apoderan de sus pensamientos y sus pensamientos afectan sus emociones y acciones. Sus pensamientos programan su mente la cual es la parte central de cómo usted percibe y siente las cosas que ocurren. Esto también afectan las decisiones que usted toma lo cual afectan sus acciones.

El no librarse de estas emociones afecta su estado físico a tal punto que si usted no tiene cuidad, usted se puede enfermar físicamente. La mente, el cuerpo y el alma están todos conectados. Ellos no están separados. Piense en esto, cuando usted está triste y en duelo, ¿le da ganas a usted de comer comida saludable? De seguro que no. Es más probable que usted quiera comer comida que sirve como terapia lo cual significa comida no saludable. La manera que usted se siente cuando come importa. He notado que cuando usted come sólo para “sobrevivir”, su cuerpo no recibe la comida de la misma manera. Notará que quizás se siente con nauseas, la comida no se siente bien en su estómago, etc. Al contrario, cuando usted disfruta de su comida y disfruta de lo que le pone a su cuerpo, su cuerpo siente gozo, usted se siente bien. El estrés y la depresión crean estragos físicos en el cuerpo a tal punto que usted se enferma con el tiempo.

El no librarse de estas emociones afecta su ambiente físico. Lo que quiero decir con su ambiente físico es su casa, sus relaciones con los demás, etc. No hay manera de que usted tenga ganas de tener su casa bonita cuando usted se siente triste. No hay manera de transmitir buena energía y tener mucho que dar a los demás cuando usted se siente triste. ¡No hay manera! Nuestro ambiente físcio refleja lo que sentimos por dentro, por lo tanto, si su mundo físico es un lío, es hora de mirar a su mundo interior. Si su ambiente físico no es un bien ambiente, esto sólo crea un ciclo que parece no tener fin. Un ambiente deprimente sólo crea un estado mental más deprimente. ¡Usted no se puede permitir de estar en este estado! ¡Se paga un precio muy alto al estar de esta manera!

De ninguna manera estoy contradiciendo el hecho de que animo a los demás de aceptar y entender sus emociones. Para nada. Lo que estoy escribiendo hoy es que si usted permanese por mucho tiempo con ciertas emociones que en dosis grandes son perjudicial para usted, entonces, necesita librarse de esas emociones. Debe hacerlo si usted quiere gran bienestar. Para aquellos quienes leen esto y se encuentran en una situación en la cual usted se siente muy mal y triste, por favor, sepa que nada dura para siempre y que para su bienestar al igual que el bienestar de los demás, es una NECESIDAD el librarse de estas emociones. Lo animo a que lo haga, usted vale mucho y no importa en donde usted se encuentre en su vida, usted vale no sólo para usted mismo sino para los demás también.

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