¿Está usted alimentando la emoción negativa?

Esto es un tema muy importante porque muchas veces nosotros no nos damos cuenta cómo estamos alimentando las emociones que sentimos. Por ende, si usted o alguien que conoce constantemente se siente triste, abrumado o vacío, la entrada de hoy será de mucho valor para usted.

Si constantemente siente cualquier emoción “negativa”, ¿ ha considerado usted el hecho de que quizás, y sin estar consciente de esto, está alimentando esa emoción “negativa”? La razón por la cual escribo la palabra negativa entre comillas es porque creo que ninguna emoción es negativa. Sin embargo, esta emoción se puede volver negativa cuando uno no aprende ni entiende esa emoción que uno siente.

Cualquier emoción que usted siente es sólo información de su alma. Está en usted en sentir esa emoción por un poco y entenderla. Así como usted se sentaría con un niño y lo escucharía cuando se siente de una manera, es importante que usted haga lo mismo consigo mismo. Esta es una forma de amarse y cuidarse. Es cuando uno no hace esto que nosotros comenzamos a abandonarnos. Cuando nos descuidamos, esas emociones que uno considera negativas se convierten negativas, lo cual, con el tiempo, lo comen por dentro, afectando otras áreas de su vida.

Nuestras acciones, aparte de nuestros pensamientos, también afectan nuestras emociones. Por lo tanto, si usted constantemente se encuentra sintiéndose triste, preocupado, ansioso, etc., tiene que considerar las acciones que toma. ¿Está usted alimentando esa emoción? Si la respuesto es sí, entonces, ¿por qué?

Usted quizás se preguntará “¡¿cómo estoy alimentando esta emoción si no quiero sentirme de esta manera?!” Bueno, ¡esta es una buena pregunta! Nosotros no hacemos esto intencionalmente pero a veces lo hacemos. La manera que quizás uno constantemente alimenta esa emoción es, si por ejemplo, usted se siente deprimido y no tiene ganas de hacer las cosas. El hecho de no hacer algo, sólo quedarse sentado y de no salir, no vestirse, está alimentando esa emoción. Si siente miedo de hacer algo que usted sabe que lo ayudaría mucho y lo llevaría hacia adelante, el usted permitir que el miedo lo paralize ya está alimentando esa emoción.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo pero es necesario estar consciente de las acciones que toma y no alimentar esa emoción. Si se siente muy triste y no tiene ganas de nada, haga lo contrario de lo que siente. Haga algo porque esto va a interrumpir lo que siente. Entre más alimenta ese sentimiento, peor se sentirá usted. Es ahí cuando se convierte en un ciclo que parece difícil de romper.

Para su bienestar, es importante estar consciente de sus acciones y sentimientos. Es importante interrumpir cualquier emoción que se puede convertir negativa para usted. Usted lo interrumpe al no alimentar esa emoción. Usted deja de alimentarla al hacer lo contrario de lo que siente.

Con la entrada de hoy, me gustaría animarlo a que si se siente triste constantemente, si se siente abrumado, estresado, etc., preste atención a las acciones que toma y no alimente ese sentimiento. Al hacer esto, le prometo que comenzará a sentirse mejor según pasa el tiempo.

Me gustaría invitarlo a que se inscriba al curso GRATIS que yo creé que se llama, El camino hacia su felicidad™, lo cual es un curso de 28 días con cinco pasos que lo ayudarán a vivir su propia felicidad al entender primero qué se interpone en su camino, cómo superar esto, aprender a entender sus acciones y su enfoque y lograr que usted esté en el camino que su verdadera esencia tiene para usted. Hay un curso adicional gratis con este curso, así que esto es algo de tomar ventaja. Sólo tiene que hacer clic al enlace https://bit.ly/2U9iKSy, ponga su nombre y su correo electrónico.

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Lo mismo de siempre…..

En la entrada de blog de hoy, me gustaría escribir sobre este tema porque muchas veces la razón por la cual nos sentimos aburridos, frustrados, estancados, tristes, entre otras emociones “negativas” que nos roban nuestro gozo es precisamente esto- lo mismo de siempre.

Hay momentos en donde las cosas siendo de la misma manera es algo bueno porque las cosas siempre pueden ser peores. Pero, si usted se siente de esta manera sobre su vida, es sólo cuestión de tiempo para que las emociones “negativas” suban a la superficie.

La vida se vuelve agradable cuando nuestra vida tiene sazón. La realidad es que necesitamos un poco de todo para poder sentirnos bien sobre nuestra vida. Mucho es igual a poco, como dice el dicho en italiano. Es en tener de todo un poco que usted puede tener balance.

Una cosa que tiene que recordar es que usted es la persona quien le pone el sazón a su vida. Nadie más puede hacer esto por usted. Es usted quien sabe exactamente la receta a esa vida emocionante. Nadie más lo puede hacer como tú lo puede hacer.

Ahora, no se deje engañar al pensar que usted necesita de los demás para poder añadir ese sazón a su vida. Sí, su relación con los demás es muy importante y los demás sí juegan un papel en su bienestar en general, pero, una cosa que tiene que recordar es que cada relación comienza primero con usted.

Para poder añadir ese sazón, usted tiene que estar bien dentro de sí mismo. Recuerde que usted primero necesita de sí mismo. Usted necesita estar centrado, alimentado plenamente, amado, bien cuidado y apreciado y esto primero tiene que venir de usted.

Es usted quien primero se necesita de sí mismo. Los demás no lo necesitan primero; recuerde que es usted quien primero se necesita de sí mismo. Esto es porque sólo cuando usted está lleno es cuando usted puede dar lo mejor de sí mismo. Es sólo desde un lugar de amor que usted puede dar un amor genuino a los demás.

Su sazón va a venir de usted conocerse tan bien a tal punto que usted hace y se da a sí mismo exactamente lo que necesita para poder ser realmente feliz. Su sazón viene de sentirse tan seguro de sí mismo y esa seguridad viene dentro de usted. Usted obtiene esa seguridad a través del dominio de sí mismo- no hay otra manera para lograr esto.

Si se encuentra diciendo “lo mismo de siempre” y esto no se siente bien para usted, es hora de añadir un poco de sazón a su vida. Es hora de cambiar un poco las cosas. Es hora de un cambio. El cambio para todos significará algo diferente y será diferente para todos. Puede significar un cambio en la rutina, un cambio en la mentalidad, un cambio de trabajo, en donde vive, etc.

Sepa que su vida no fue creada para ser siempre igual. Sepa que usted no fue creado para conformarse con algo que no se siente bien. Sepa que nada de esto lo lleva a su gran bienestar. Es importante que usted tome responsabilidad de esto y que haga los cambios necesarios para que su vida sea una que a usted le guste.

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Sepa cuáles son sus valores

Estos últimos años han sido de puro crecimiento para mí. Este crecimiento, aunque vino con muchas desiluciones y dolor, me dio lecciones tan valiosas que no le puedo poner un precio a esto. Una de las cosas que aprendí fue la importancia de realmente saber cuáles son sus valores.

La razón por la cual usted quiere saber cuáles son sus valores es porque si usted quiere atraer las personas que necesita, las amistades que realmente nutrirán su alma, ese hombre amoroso o esa mujer amorosa que desea, etc, es importante saber cuáles son sus valores. Me he dado cuenta en estos últimos dos años que realmente valoro personas que no están constantemente hablando tan mal de los demás, ya sean esas personas sus familiares, amistades, etc. ¿Por qué? Porque para mí, esto me demuestra qué esta persona es capaz de decir hasta de mí y me deja saber qué tiene en su corazón.

Cuando sabe lo que realmente valora, usted atraerá y permitirá las cosas y personas que están alineadas con sus valores. Pero almenos que usted tenga un buen entendimiento de sí mismo y de lo que más le importa, usted no se puede poner en posición para permitir sólo las cosas, personas y situaciones que realmente quiere.

Entonces, ¿cómo puede saber cuáles son sus valores? Bueno, esto viene con el analizarse a sí mismo. Requiere el querer ir a lo profundo de sí mismo para entender qué más le importa a usted. Requiere el querer tomarse el tiempo para saber quién es usted. Y requiere el querer crecer. Sepa que según va pasando el tiempo, sus valores pueden cambiar un poco a causa de las experiencias que tiene. Cada encuentro que tiene, cada relación, cada circunstancia lo moldea de alguna manera.

Si permite el crecimiento, usted permite las lecciones que tiene que aprender. Usted se permite ser un poco mejor que ayer. Usted se permite ser más sabio. Es a través de este crecimiento que aprenderá más sobre sus valores.

Cuando sabe cuáles son sus valores, usted no pierde tiempo en relaciones que sólo lo hacen sentir mal. Usted no permite circunstancias que no le añaden a su vida. Usted está más dispuesto a dejar ir las cosas que no están a su favor no importa qué tan bonitas puedan parecer en la superficie.

Los valores a las cuales me refiero en la entrada de hoy son las que están realmente alineadas con su verdadera esencia. Sepa que hay momentos en donde nuestros valores pueden tener conflictos con uno al otro, lo cual es algo que menciono por experiencia propia. Escribiré sobre los valores en conflictos en otra entrada. Por ahora, es importante que usted tenga consciencia de cuáles son los valores que añaden de manera enorme a su vida. Es por esto en mi programa de coaching, guio a las personas a que sepan realmente cuáles son los valores importantes para ellos porque esto es parte de tener dominio de sí mismo para tener gran bienestar.

Si se encuentra en constante oposición de lo que quiere en la vida, no logra su objetivo o simplemente no consigue lo que quiere, entonces tiene que analizar sus valores. Esto lo indicará en qué dirección tiene que ir en la vida. Con esta entrada de blog, me gustaría invitarlo a que vea cuáles son sus valores si ve que las cosas no son cómo usted quiere que sean.

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Espere nuevos recuerdos….

He tenido personas que han querido que yo escribiera una entrada sobre el duelo, especialmente desde que mi papá murió en mayo del 2016. Para aquellos quienes me conocen bien, ellos sabían de mis momentos difíciles que he tenido. De alguna manera en este momento es difícil para mí escribir sobre el duelo porque todavía tengo el duelo de mi papá. Sin embargo, un duelo no sólo aplica a la pérdida de un ser querido, uno puede sentir el duelo por cosas que se terminan como la pérdida de un trabajo, el final de una relación, el final de una amistad y la lista sigue. Entonces, ¿cómo uno puede lidiar con estos tipos de duelo que acabo de mencionar? Aunque creo que nadie ni nada es reemplazable, creo que uno de los mejores remedios es permitirse de sentir sus emociones, pasar por el proceso de duelo pero siempre esperar nuevos recuerdos.

Como seres humanos, tenemos la necesidad de pertenecer, de sentirnos necesitados y de conexión. Esto es porque esto le da a uno un sentir de propósito. Necesitamos propósito porque esto es lo que le da significado a la vida. Sin un propósito, la vida se puede sentir sin sentido y la vida tiene mucho sentido y propósito.

El duelo es un proceso que todos pasaremos en algun momento de nuestra vida y todos pasamos por ese proceso de manera diferente. Por dos años, una parte de mí no aceptaba que papi se fue, y eso que yo estaba presente cuando él murió. La negación es una de las etapas del duelo. Depués a los dos años de él morir, esa parte de mí que no aceptaba su partida entendió que él ya no estaba físicamente. Durante los dos años que estaba en negación, aumenté de peso. Aumenté de peso porque una parte de mí no quería sentir las emociones. Esto es un grande error.

El no querer sentir sus emociones es un gran error porque todas esas emociones van a encontrar una salida de alguna manera. Esa salida puede ser alcohol para entumecer sus emociones, el comer demasiado o el comer poco, el fumar, el comprar de manera excesiva, entre muchas otras cosas para enmascarar sus emociones.

En cualquier tipo de pérdida que tenga, es importante el permitirse el pasar por las etapas de su duelo y sentir sus emociones. Sepa que la vida tiene diferentes etapas. Con cualquier tipo de pérdida, es importante dejar que las cosas fluyan. Permítese el procesar lo ocurrido. Permítese el sentir el impacto de su pérdida. Permítese el sentir las diferentes etapas del duelo de la manera que necesita pasar. Pero, si usted nota que está por tocar fondo, por favor busque ayuda. Sepa que usted no está sólo. Y es importante recordar una cosa muy importante, no importa la pérdida, sepa que tiene que esperar nuevos recuerdos.

Si usted está pasando por un divorcio, sepa que tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir porque la persona que sí es para usted está por llegar. Si la amistad con alguen que usted pensó que es su amigo se rompió, sepa que usted tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir con personas que aún están por llegar a su vida. Si perdió un trabajo que tanto le gustaba, sepa que usted tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir porque una puerta más grande y bella está por abrirse. Si perdió un ser querido porque murió, usted tiene recuerdos bellos por vivir, a pesar de que esa persona ya no será parte de esos recuerdos.

La razón por la cual quiero que usted se recuerde de esto es porque cuando permanecemos en lo que uno perdió, esto nos atrasa aún más, haciendo que uno toque el fondo. El duelo es una cosa natural. Esto no es algo de evitar o de obligarse a sí mismo de no pasar por esto. Pero lo que no puede hacer es permanecer en los sentimientos y pensamientos de pérdida por mucho tiempo a tal punto que es ahí en donde sólo tiene su enfoque.

Por mas difícil que pueda ser el aceptar su pérdida, es importante siempre de tener presente que nada es para siempre, ni nosotros estamos aquí por siempre. Es por esta razón que necesitamos gozar del presente que tenemos, hacer lo más que uno puede con él y saber que siempre hay nuevos recuerdos que esperar. Es esta mentalidad lo que le permitirá ser fuerte durante los momentos muy difíciles. En donde va la mente, el cuerpo sigue.

Entonces, con la entrada de hoy, me gustaría animarlo a que si se encuentra sintiéndose muy triste por causa de una pérdida, por favor recuerde que usted tiene nuevos recuerdos que esperar. Le dedico esta entrada de hoy a mi mamá quien está muy triste por la pérdida de mi papá, a quien conoció desde que ellos tenían 11 años de edad. Esto es porque quiero que ella recuerde que ella aún tiene nuevos recuerdos que esperar, aún cuando mi papá no será parte de estos recuerdos.

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¿Qué enfermedad usted tiene escondida?

A veces lo que tenemos que tener cuidado no es con lo que nosotros sabemos, sino con lo que no sabemos. ¿Por qué? Porque es lo que no sabemos lo que más nos pueden perjudicar. Dicen que el saber es poder y esto es cierto. Pero no sólo el conocimiento es lo que nos da poder, también hay poder en tener consciencia de las cosas.

¿Cómo es que la consciencia nos da poder? El tener consciencia de las cosas es equivalente a dar luz a algo. Cuando usted le da luz a algo, ya no está a la oscuras. Ya eso no es algo que no sabe. Ya no es algo que lo puede perjudicar. Ya no es algo que se acerca a usted sigilosamente.

Muchas veces la razón por la cual no tenemos la vida tal cómo la queremos- atraemos cosas que no queremos, tenemos relaciones que no nos satisfacen, no nos encontramos donde queremos o incluso saboteamos las cosas buenas que se nos presentan- es porque hay cosas de las cuales no estamos conscientes que nos están arruinando.

Es por esta razón que le pregunto cuál es su emfermedad que está escondida. ¿Será un autoestima baja que usted no está consciente de esto? ¿Será una experiencia pasada que lo ha traumatizado de alguna manera? ¿Será una creencia limitante? ¿Será una emoción que se ha vuelto tóxica? Hay muchas cosas que nos pueden bloquear de manera tremenda sin uno darse cuenta.

Todas estas cosas que acabo de mencionar son sólo algunas de las muchas enfermedades que se esconden sin uno darse cuenta. Son enfermedades escondidas porque ellos se propagan, contaminando toda nuestra vida, paralizándonos e impidiéndonos de disfrutar de gran bienestar.

Muchas veces no sabemos de estas enfermedades escondidas hasta que es tan obvio de que algo anda muy mal. Así como cuando uno físicamente no sabe que el cuerpo tiene una enfermedad hasta que uno ve síntomas que uno no puede ignorar. Estas enfermedades escondidas siempre nos dan señales pero muchas veces tendemos a ignorarlas. Si usted quiere gran bienestar, es importante no ignorar las señales.

No permita que las enfermedades escondidas le roben lo mejor de usted. Sepa que usted tiene el control sobre sí mismo y su vida. Sí, hay ciertas cosas de las cuales usted no tiene el control, pero esas son cosas externas como el tiempo, las acciones de los demás y sus decisiones, etc. Pero cuando se trata de su mundo interior, es usted quien tiene el control.

Usted puede compartir conmigo en los comentários por debajo cuáles son sus enfermedades escondidas y qué hace para lidiar con ellas. Recuerde y lo vuelvo a repetir, cuando se trata de su mundo interior, es usted quien tiene el control.

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¿En dónde está pasando el rato?

Al leer este tema quizás piensa que me refiero en dónde exactamente usted pasa el rato físicamente en cuanto al ambiente se refiere y aunque esto puede ser importante por motivos de influencia, esto no es a lo que me refiero.

Hay un mundo que uno puede dar por sentado. Un mundo que muchos de nosotros no somos conscientes de él como deberíamos de estar. Un mundo y un ambiente que realmente tiene un impacto en nuestra vida. Un mundo que literalmente nos puede permitir de tener todo lo que queremos o puede sabotear todo lo que queremos. Ese mundo a la cual me refiero es en donde usted pasa el rato y ese es su mundo interior.

¡Así es! Me atreví ir allí porque en donde nosotros decidimos pasar el rato, en cuanto a nuestro mundo interior se trata, se reflejará en el mundo exterior. En donde decidimos pasar el rato determinará cómo veremos las cosas. En donde decidimos pasar el rato determinará si uno va a responder a las cosas o si uno reacionará a las cosas. Hay una diferencia entre responder y reacionar y puedo explicar esto en otra entrada de blog. En donde decidimos pasar el rato juega un papel grande en nuestro bienestar en general.

Vamos por un momento a tratar sobre este tema. ¿En dónde pasa usted el rato? Sepa que es usted quien decide donde estará mentalmente. Lo que quiero decir con esto es que es usted quien decide qué creencias tendrá. Es usted quien decide qué pensamientos tendrá. Es usted quien decide qué pláticas tendrá consigo mismo. ¡Es usted quien decide!

Sepa que es usted quien decide donde estará emocionalmente. Lo que quiero decir con esto es que es usted quien decide cómo se sentirá. Es usted quien decide cómo se sentirá con lo que los demás hacen. Es usted quien decide cómo se sentirá cuando las cosas no van cómo quiere que vayan. Es usted quien decide cómo se sentirá durante el día. ¡Es usted quien decide!

Sepa que es usted quien decide donde estará físicamente. Lo que quiero decir con esto es que es usted quien decide qué tan energético su cuerpo se sentirá en base a cómo usted lo trata. Usted decide cómo responderá a las señales que su cuerpo le da. Usted decide qué relación tendrá con su cuerpo. ¡Es usted quien decide!

Si se encuentra constantemente sintiéndose triste, deprimido, ansioso, frustrado, etc., usted se tiene que preguntar en dónde está pasando el rato mental y emocionalmente. Usted es lo que piensa y siente. Usted es quien decide ser y sentir. Necesita recordar esto siempre. Si constantemente se siente cansado, con falta de energía y sin deseo de hacer las cosas, entonces se tiene que preguntar en dónde está pasando el rato físicamente. ¿Está usted cuidando de su cuerpo como se debe? ¿Cuál es su relación con su cuerpo?

En donde pasa el rato juega un papel grande en su bienestar en general. No puede dar por sentado en donde están sus pensamientos, sus emociones, cómo su relación es con su cuerpo. No se puede permitir el dar por sentado todo esto. Si se encuentra constantemente luchando por encontrar su paz y felicidad, entonces le recomiendo que tome el curso GRATIS, El camino hacia su felicidad™, en donde lo guio a cinco pasos que lo llevarán a tener la valentía de vivir su propia felicidad. Lo único que tiene que hacer es hacer clic al enlace https://bit.ly/2U9iKSy, ponga su nombre y su correo electrónico.

Si se encuentra sintiendo emociones que se han vuelto tóxicas para usted, permita que esta entrada de blog lo anime a que preste atención en donde usted está pasando el rato. El usted tener este nivel de consciencia lo ayudará muchíssimo con su bienestar en general.

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Lucha contra sus demonios

Lo que estaré escribiendo esta semana le puedo decir por experiencia propia que esto puede ser difícil. También le puedo garantizar que cualquier cosa que le prometa una solución rápida, una manera más rápida de obtener lo que quiere o cualquier cosa que le garantice algo rápido, todo esto es una falsa. ¿Por qué? Porque CUALQUIER cosa que usted quiere, esa persona que sabe dentro de sí mismo que es y todas esas cosas que aún está por obtener, requiere que usted luche contra sus demonios y esos demonios pueden ser francamente desagradables.

Usted quizás se pregunta a qué me refiero cuando menciono demonios. Bueno, estos demonios puede ser cualquier cosa desde sus creencias limitantes, las pláticas que tiene consigo mismo, su ambiente físico, sus pensamientos, sus emociones, y como puede ver, la lista sigue. La razón por la cual los llamo demonios es porque son exactamente eso- ellos le pueden robar su felicidad, lo detienen de vivir su gozo, lo detienen de creer que usted fue creado para cosas grandes y lo detienen de vivir su verdad.

La razón por la cual usted quizás aún se encuentra estancado en la misma situación una y otra vez no importa qué tanto usted trata de cambiar la situación, y esto lo digo por experiencia propia, es porque tiene demonios que quizás usted no tenía consciencia de su existencia y quizás no sabe cómo superar esto.

Si usted quiere ciertas cosas de la vida y nota que no tiene estas cosas, entonces tiene que luchar contra sus demonios. El primer paso en poder luchar contra sus demonios es el estar consciente de su existencia. Usted no puede superar algo del cual usted no está consciente. Es como si usted sintiera que no es sí mismo pero no está reconociendo que está teniendo ciertos síntomas. Usted no puede parar lo que está pasando si usted primero no reconoce que algo está pasando.

El segundo paso es el cuestionar qué este demonio es. ¿De dónde viene? ¿Qué le causa a usted esto? El cuestionar este demonio lo ayudará a entender su existencia.

Y el tercer paso es de encontrar qué mataría este demonio. Ahora, esto no será fácil y quizás vendrá con resistencia. Es ahí cuando es necesario el recordar cómo esto está arruinando su vida y cómo esto lo detiene de vivir la vida que quiere.

La vida no fue creada para ser una lucha constante. La vida no fue creada para vivirla con limitaciones. La vida no fue creada para vivir sintiendo que no es merecedor. La vida no fue creada para que viva constantemente atrayendo lo que no quiere. Cuando esto es lo que vive, esto quiere decir que hay trabajo interior que tiene que hacer. Esto quiere decir que hay cosas que tienen que ser resueltas y atendidas por usted. Esto no es algo malo. Al contrario, todo esto lo lleva a que se cuide mejor, lo cual es tan necesario si usted quiere ser una mejor versión de sí mismo.

Es porque creo tanto que la vida no está supuesto ser una lucha constante, al contrario, usted fue creado para vivir una vida auténtica y plena, que yo creé el curso GRATIS, El camino hacia su felicidad™, para que usted comience a tener un entendimiento profundo del por qué no vive la vida que quiere y qué puede hacer para cambiar esto. Si está interesado, sólo tiene que hacer clic al enlace https://bit.ly/2QbBZW4, ponga su nombre, correo electrónico y escoja el idioma que prefiere.

Recuerde que el luchar contra sus demonios lo ayudará a liberarse para que pueda vivir la vida que ha querido vivir. Es importante el tomar este paso si se encuentra dando vueltas en la vida y sepa que esto es posible para usted.

Me gustaría invitarlo a que se inscriba al curso GRATIS que yo creé que se llama, El camino hacia su felicidad™, lo cual es un curso de 28 días con cinco pasos que lo ayudarán a vivir su propia felicidad al entender primero qué se interpone en su camino, cómo superar esto, aprender a entender sus acciones y su enfoque y lograr que usted esté en el camino que su verdadera esencia tiene para usted. Hay un curso adicional gratis con este curso, así que esto es algo de tomar ventaja. Sólo tiene que hacer clic al enlace https://bit.ly/2QbBZW4, ponga su nombre, su correo electrónico y escoja el idioma que desea.

Si a usted le gusta el blog, usted de seguro le gustará el libro Creating a Lifetime of Wellness: Start Having the Life You Deserve en donde escribo temas que impactan enormemente su bienestar que quizás usted no ha estado al pendiente. Este libro está disponible sólo en inglés pero estoy trabajando en la versión en español. Puede obtener su copia en Amazon https://www.amazon.com/Creating-Lifetime-Wellness-Aura-Martinez/dp/1458220885/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1490999433&sr=8-1&keywords=creating+a+lifetime+of+wellness o en Barnes and Noble http://www.barnesandnoble.com/w/creating-a-lifetime-of-wellness-aura-e-martinez/1126001153?ean=9781458220822.
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