La importancia de decir “no”

Usted quizás pensará que esto no tiene nada que ver con su bienestar. Sin embargo, “no” debe de ser parte de su vocabulario para poder crecer en bienestar y de esto se trata lo que voy a escribir en esta semana.

Hay un dicho en español que dice “Quien mucho abarca, poco aprieta” para significar que si usted trata de hacer muchas cosas, termina por hacer poco o nada. Usted sólo puede hacer lo que puede hacer y entre más quiere, no sólo usted tiene que tomarse una pausa y parar por un momento, usted tiene que decir “no” a cosas que pueden llegar en su camino.

El estrés debe ser reservado para emergencias de verdad- cuando un familiar se enferma, cuando usted se enferma, cuando hay un accidente, etc.- no para las cosas diarias de la vida. El estresarse porque usted está haciendo muchas cosas sólo lo lleva a enfermarse y a la frustración. No lo deja centrarse ni lo ayuda a pensar con claridad.

He escrito esto antes y lo voy a escribir otra vez, es bueno tener metas. Es bueno querer tanto de la vida. Sin embargo, usted nunca quiere llegar al punto del agotamiento. Eso no le hace bien a nadie.

El decir “no” se trata de tener prioridades. Para poder alcanzar muchas cosas, usted necesita saber sus prioridades y después que termine de completar esas cosas, usted puede hacer la próxima cosa. No es que ciertas cosas no sean importantes para usted, es sólo que para poder terminar bien con esa tarea, usted primero tiene que termina con lo que usted está haciendo ahora. También usted tiene que saber qué haría una grande diferencia ahora y trabajar en eso primero. Esto es otra manera de lograr más cosas- el saber qué haría una grande diferencia en su vida si esa tarea fuera completada.

El decir “no” se trata de poner sus propios límites. Usted pone límites en usted mismo y a los demás. Su bienestar debe ser una prioridad antes que nada. Por lo tanto, cuando usted dice “no” a ciertas cosas, usted está evitando el meterse en cosas que al final sólo lo vuelve loco mentalmente porque es demasiado y físicamente agotador ya que el tener muchas cosas que hacer puede cansar el cuerpo.

Haga que el decir “no” sea parte de su vocabulario. Esto se trata de cuidarse a si mismo, de no hacer más de lo que puede en el momento y de poner límites. Los demás tendrán su opinión en cuanto a su “no” y esto está bien. Al final, lo que cuenta es lo que usted siente y usted nunca quiere llegar al punto del agotamiento.

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The Importance of Saying “No”

You probably wouldn’t think that this has much to do with your well-being, however, “no” should be a part of your vocabulary in order to increase your well-being and this is what I will be discussing in this week’s post.

There is a Spanish saying that goes “Quien mucho abarca, poco aprieta” which means that if you try to get your arms around too much, you won’t be able to squeeze. In other words, if you try to do so much, you will get none done. There is only so much that anyone can do and the more you want, not only do you have to take breaks and stop for a moment, you have to say “no” to some things that can come your way.

Stress should be reserve for real emergencies- when a family member is ill, when you are ill, when there is an accident, etc.- not for every day stuff of life. Stressing because you are taking up on so much will only lead to illness and to frustration. It will take you out of alignment and won’t help you think straight.

I’ve written this before and I’ll write it again, it’s great to have goals, it’s great to want so much out of life. However, you don’t ever want to take yourself to the point where you break down. That does no good to anyone.

Saying “no” is about setting priorities. In order to achieve much, you need to set priorities first and then once those tasks are completed, move on to the next task. It’s not that certain things are not important to you, it’s just that in order for you to be able to complete that other project successfully, you first must complete the one you have at hand. Also, you must know what would make the most difference now and work on that first. This is another way to get more done- knowing what would make the most difference in your life if that task was completed.

Saying “no” is about setting your own boundaries. You set boundaries for yourself and for others. Your well-being must be a priority, first and foremost, and so when you say “no” to certain things, you are avoiding getting yourself into things that at the end will just drive you mentally crazy because it’s too much to do and physically exhausted because having so much to do does wear the body down.

Make saying “no” a part of your vocabulary. This is about you taking care of yourself, not taking on too much stuff than you can possibly handle at the moment and setting boundaries. Others may have their opinions in regards to your “no” and that’s ok. At the end of the day, it’s how you feel that matters most and you never want to take yourself to the point of a breakdown.

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El poder y la grandeza del “no”

El decir “no” a las cosas que a usted no le gusta, no quiere hacer, a las cosas que no van con quien es usted, a las cosas de las cuales usted no está de acuerdo es muy importante. Muchas veces nos preocupamos por lo que los demás puedan decir o pensar de uno que nos olvidamos de uno mismo y de lo que sentimos. Es muy importante para su bienestar y su autoestima que usted sea sincero con usted mismo y el ser sincero con usted mismo a veces quiere decir que tiene que decir “no” a cosas y personas.

Cuando usted, por miedo a lo que los demás puedan decir o pensar de usted, usted no dice “no” a las cosas que no quiere hacer, usted se va a sentir como si estuviera comprometiendose. Esto es porque en realidad usted sí se está comprometiendo. No sé usted pero cuando yo comprometo con lo que siento o pienso, yo no me siento bien de mí misma en la noche. La persona a quien usted se levanta y con quien duerme es con usted mismo. Por lo tanto, se lo debe a usted mismo el hacer cosas que le hace sentir bien de quien usted es, a pesar de lo que los demás puedan decir o pensar con tal de que usted no esté haciendo daño a usted mismo ni a los demás.

La manera de ejercer el poder del “no” es sabiendo sus límites, el saber lo que le gusta y no le gusta y el saber lo que usted no está dispuesto a tolerar. Basicamente requiere que usted se conozca para poder usar este poder a su favor.

Habrá momentos en los cuales el ejercer este poder va a significar que los demás no lo van a entender, los demás no van a gustar de usted o lo tratan diferente y esto está bien porque la persona principal que tiene que estar bien con quien usted es, con cómo usted se siente y piensa es usted.

Para su bienestar, es importante que usted diga “no” a las cosas que comprometen con quien usted es. La única manera de vivir una vida plena es usted siendo honesto con usted mismo y esto quiere decir que habrá momentos en donde usted tiene que ejercer este poder.

The Power and Greatness of “No”

Saying “no” to the things that you don’t like, don’t want to do, things that don’t resonate with you, things you don’t agree with is very important. So many times we get wrapped up on what others may say or think that we neglect ourselves and what we feel. It is crucial to your well-being and self-esteem that you are true to yourself and being true to yourself will sometimes mean that you will say “no” to things and people.

When you, out of fear of what others may say or think of you, you don’t say “no” to things you don’t want to do, you will feel as if you are compromising yourself. That’s because you ARE compromising yourself. I don’t know about you but when I compromise what I feel and think, I don’t feel good about myself at night. The person that you wake up to and go to sleep with is with yourself. Therefore, you owe it to yourself to do things that makes YOU feel good about who you are, regardless what other people may say or think, just as long as you are not hurting yourself nor others.

The way to exercise the power of “no” is by knowing your limits, your boundaries, your likes and dislikes, knowing what you are not willing to tolerate. Basically, it takes knowing yourself in order for you to use this power to your advantage.

There will be times when exercising this power will mean that others may not understand you, may not like you, may treat you differently and that’s ok. The first and main person who needs to feel good with who you are, how you feel and think is you.

For your well-being, it is important that you say “no” to the things that compromise with who you are. The only way to truly living a fulfilling life is by you being true to who you are and this does mean that there will be times where you will need to exercise this power.