Espere nuevos recuerdos….

He tenido personas que han querido que yo escribiera una entrada sobre el duelo, especialmente desde que mi papá murió en mayo del 2016. Para aquellos quienes me conocen bien, ellos sabían de mis momentos difíciles que he tenido. De alguna manera en este momento es difícil para mí escribir sobre el duelo porque todavía tengo el duelo de mi papá. Sin embargo, un duelo no sólo aplica a la pérdida de un ser querido, uno puede sentir el duelo por cosas que se terminan como la pérdida de un trabajo, el final de una relación, el final de una amistad y la lista sigue. Entonces, ¿cómo uno puede lidiar con estos tipos de duelo que acabo de mencionar? Aunque creo que nadie ni nada es reemplazable, creo que uno de los mejores remedios es permitirse de sentir sus emociones, pasar por el proceso de duelo pero siempre esperar nuevos recuerdos.

Como seres humanos, tenemos la necesidad de pertenecer, de sentirnos necesitados y de conexión. Esto es porque esto le da a uno un sentir de propósito. Necesitamos propósito porque esto es lo que le da significado a la vida. Sin un propósito, la vida se puede sentir sin sentido y la vida tiene mucho sentido y propósito.

El duelo es un proceso que todos pasaremos en algun momento de nuestra vida y todos pasamos por ese proceso de manera diferente. Por dos años, una parte de mí no aceptaba que papi se fue, y eso que yo estaba presente cuando él murió. La negación es una de las etapas del duelo. Depués a los dos años de él morir, esa parte de mí que no aceptaba su partida entendió que él ya no estaba físicamente. Durante los dos años que estaba en negación, aumenté de peso. Aumenté de peso porque una parte de mí no quería sentir las emociones. Esto es un grande error.

El no querer sentir sus emociones es un gran error porque todas esas emociones van a encontrar una salida de alguna manera. Esa salida puede ser alcohol para entumecer sus emociones, el comer demasiado o el comer poco, el fumar, el comprar de manera excesiva, entre muchas otras cosas para enmascarar sus emociones.

En cualquier tipo de pérdida que tenga, es importante el permitirse el pasar por las etapas de su duelo y sentir sus emociones. Sepa que la vida tiene diferentes etapas. Con cualquier tipo de pérdida, es importante dejar que las cosas fluyan. Permítese el procesar lo ocurrido. Permítese el sentir el impacto de su pérdida. Permítese el sentir las diferentes etapas del duelo de la manera que necesita pasar. Pero, si usted nota que está por tocar fondo, por favor busque ayuda. Sepa que usted no está sólo. Y es importante recordar una cosa muy importante, no importa la pérdida, sepa que tiene que esperar nuevos recuerdos.

Si usted está pasando por un divorcio, sepa que tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir porque la persona que sí es para usted está por llegar. Si la amistad con alguen que usted pensó que es su amigo se rompió, sepa que usted tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir con personas que aún están por llegar a su vida. Si perdió un trabajo que tanto le gustaba, sepa que usted tiene nuevos recuerdos aún más bellos por vivir porque una puerta más grande y bella está por abrirse. Si perdió un ser querido porque murió, usted tiene recuerdos bellos por vivir, a pesar de que esa persona ya no será parte de esos recuerdos.

La razón por la cual quiero que usted se recuerde de esto es porque cuando permanecemos en lo que uno perdió, esto nos atrasa aún más, haciendo que uno toque el fondo. El duelo es una cosa natural. Esto no es algo de evitar o de obligarse a sí mismo de no pasar por esto. Pero lo que no puede hacer es permanecer en los sentimientos y pensamientos de pérdida por mucho tiempo a tal punto que es ahí en donde sólo tiene su enfoque.

Por mas difícil que pueda ser el aceptar su pérdida, es importante siempre de tener presente que nada es para siempre, ni nosotros estamos aquí por siempre. Es por esta razón que necesitamos gozar del presente que tenemos, hacer lo más que uno puede con él y saber que siempre hay nuevos recuerdos que esperar. Es esta mentalidad lo que le permitirá ser fuerte durante los momentos muy difíciles. En donde va la mente, el cuerpo sigue.

Entonces, con la entrada de hoy, me gustaría animarlo a que si se encuentra sintiéndose muy triste por causa de una pérdida, por favor recuerde que usted tiene nuevos recuerdos que esperar. Le dedico esta entrada de hoy a mi mamá quien está muy triste por la pérdida de mi papá, a quien conoció desde que ellos tenían 11 años de edad. Esto es porque quiero que ella recuerde que ella aún tiene nuevos recuerdos que esperar, aún cuando mi papá no será parte de estos recuerdos.

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Cómo lidiar con el duelo sin dejar que lo consuma

La semana pasada alguien me preguntó cómo es que yo consigo hacer todo lo que hago cuando mi papá se fue recién. Es esta pregunta la que me inspira a escribir lo siguente.

Cuando uno está de duelo, es fácil el dejarse ir, el no hacer mucho, el no cuidarse, el llorar todo el tiempo y pensar en todo los momentos vivido con el ser querido que se fue. Es normal el sentir todo esto y este sentimiento es más intenso dependiendo en que tan cercano usted era con esa persona al igual que cuánto tiempo conoce esa persona. Es importante el pasar por ese duelo porque el quedarse con esas emociones por dentro sólo hace el proceso del duelo más largo y difícil, quizás más difícil de lo que es. No hay una manera fácil de lidiar con el duelo pero puedo compartir con usted lo que yo pienso sobre él y cómo yo lidio con el duelo.

Es importante saber que la persona que se fue siempre está con usted. Es sólo que ahora esa persona está en una forma diferente. Desafortunadamente, la muerte es un proceso normal de la vida y el aceptar esto es importante. A pesar de no poder ver mi papá físicamente, aún así lo puedo sentir y esto me da un sentir de conformidad.

La manera de poder lidiar con el duelo de forma que no lo consuma en su vida diaria es dándose espacio para sentir el duelo. Usted logra esto dándose lo que yo llamo “tiempo triste”. Lo que quiero decir con esto es que usted se da espacio de sentir sus emociones, llora si necesita llorar y usted se permite el sentirse asi por una cierta cantidad de tiempo. Cuando ese tiempo se termina, usted se limpia las lágrimas y sigue con su día. Yo hago esto porque me ayuda a sentirme mejor, de esa manera yo no tengo por dentro la tristeza por no tener a mi padre. Esto me ayuda a estar presente en mi trabajo ya que no estoy cargando con ese dolor al trabajo. Esto es lo que el darse “tiempo triste” le puede ayudar hacer. Cuando usted se priva de esto, usted tiene todo lo que siente por dentro y es sólo cuestión de tiempo para que lo que siente afecte otras áreas de su vida. También, al no poner un tiempo límite a su tristeza, usted permite que su tristeza genere impulso lo cual puede arruinar su día. ¿Cómo esto arruina su día? Bueno, la tristeza lo paraliza. La tristeza hace que usted pierda su paz y cuando esto pasa, usted no puede pensar con claridad, no puede tomar las decisiones correctas, etc. Esto no es lo que quiere. A pesar de la tristeza, es importante el tomar control sobre sus emociones. Déle a sus emociones el espacio que necesita pero no por mucho tiempo.

Recuerdo la promesa que le hice a mi padre y él me pidió que no llorara mucho por él. Puedo entender el porqué él me dijo esto y es porque él quiere que sus hijos y su esposa sean fuertes. La tristeza, cuando es prolongada, lo debilita en cada manera. Lo que mantiene un hogar fuerte es la fortaleza y sé que así como mi papá, si yo llego a tener hijos, quiero animarlos a que sean fuertes cuando yo me vaya y también no quiero que lloren mucho por mí.

Sé que yo honro a mi padre con mi fortaleza y mi valentía de seguir hacia adelante. Lo honro siendo la mejor versión de mí porque soy una extensión de él en esta tierra. Usted honra aquellos que se van con su fortaleza y valentía de seguir hacia adelante y siendo la mejor versión de usted. Si fue uno de sus padres quien falleció, usted es una extensión de ellos en esta tierra. Sea la mejor versión de ellos. Haga que ellos sean orgullosos de usted. Honra los sueños que usted compartió con ellos. Es el saber que soy una extensión de mi padre en esta tierra lo que me da la valentía de seguir hacia adelante.

No hay una manera fácil de lidiar con el duelo y hay varias etapas del duelo que desafortunadamente uno tiene que pasar. Sepa que usted honra la persona con su fortaleza y valentía. Sepa que esa persona quiere que usted sea fuerte. Sepa que esa persona quiere que usted sea feliz. Claro que usted lo va a extrañar, por supuesto que usted va a llorar porque usted quisiera tener esa persona una vez más pero sepa que esa persona está con usted siempre en espíritu.

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Es poco a poco, día a día

Lo que me inspira a escribir esto es el hecho de que mi familia y yo estamos de duelo por la partida de mi papá quien murió el 20 de mayo. Sabemos que va a tomar tiempo para aceptar este hecho, para encontrar la conformidad en cómo las cosas sucedieron y para aceptar que él ya no está con nosotros físicamente. Lo único que uno puede hacer en circunstancias como esta es el recordar que es poco a poco, día a día.

Es poco a poco, día a día que usted comienza aceptar el hecho de que lo que está pasando en su vida está pasando. Esto es porque toma tiempo el procesar las cosas. Toma tiempo el curar las heridas. Toma tiempo el entender las cosas. Toma tiempo el procesar sus propias emociones.

Es poco a poco, día a día que usted unirá las piezas del rompecabeza. Cuando usted está de duelo, claro que físicamente va a reflejar lo que siente y toma un poco a la vez y día a día para volver a la persona que era antes. Toma tiempo el poder ver las cosas con la misma belleza que una vez usted veía. Toma tiempo el entender que no hay nada de malo con el sentir lo que usted siente en el momento que lo siente.

Es poco a poco, día a día que usted comienza a darse cuenta de que el final de algo es sólo el comienzo de algo nuevo. El final nunca es el final y aún cuando un capítulo termina, la vida sigue y usted también tiene que seguir.

Es poco a poco, día a día porque nada se hace todo en una vez. Usted no crece de la noche a la mañana, usted no se sana de un momento a otro, usted no sale de un duelo tan rápido. No hay nada de malo con estar de duelo porque al estarlo, usted está procesando lo que pasa, usted saca de adentro todo lo que siente, usted poco a poco está uniendo sus propias piezas de una manera que sólo usted puede hacer por si mismo.

Hay diferentes tipos de duelo y aunque esté de duelo por mi papá, una persona puede estar de duelo por su matrimonio o cualquier cosa que fue muy importante para esa persona. Un duelo es un duelo y no importa el por qué está de duelo, todo es poco a poco, día a día.