Los ingredientes para tener relaciones saluables

Tuve una conversación hace una semana atrás con un buen amigo mio y hablamos sobre de qué consiste las relaciones saludables. Parece ser como si hoy en día hay tanta confusión sobre cómo uno tiene que ser, cómo comunicarse con eficaz y hay muchas preguntas en la mente de las personas y todo esto es tan innecesario. Lo que voy a escribir hoy es sobre los ingredientes para tener relaciones saludables porque las relaciones juegan un papel importante en nuestro bienestar.

Usted necesita relaciones saludables y esto incluye sus relaciones con su familia, sus amistades y en relaciones románticas. Todos los ingredientes que escribo hoy aplican a todo tipo de relaciones.

El primer ingrediente es la madurez. Se requiere madurez para tener relaciones saludables. Antes de escribir lo que quiero decir con “madurez”, voy a escribir lo que un adolescente hace que un adulto debe de ya haber pasado esta etapa. Los adolescentes o la persona con poca madurez mandan mensajes de texto cuando se trata de un tema importante. Esto no está bien porque tantas cosas se pueden malinterpretar através de mensajes de texto. El mandar mensajes de texto para hablar sobre temas importantes es una manera de evitar lo que está pasando y sólo los adolescentes o las personas imaduras hacen esto. Las personas maduras tienen estos temas cara a cara o por teléfono. ¿Por qué? Porque es importante el enfrentar situaciones para obtener claridad y evitar malos sentimientos. Los adolescentes o las personas imaduras culpan a los demás en vez de entender su papel en la situación. Se requiere madurez para admitir que usted también jugó un papel en lo ocurrido y tomar responsabilidad de cómo va la relación. Por lo tanto, lo que quiero decir con madurez es que uno pone a un lado las maneras infantiles para poder ser adulto. Usted no puede tener relaciones saludables con maneras infantiles.

El segundo ingrediente es la comunicación. Las relaciones saludables requieren una comunicación eficaz. Esto incluye el decir lo que uno siente y el escuchar la otra persona. Cuando escribo “escuchar”, no me refiero al “oir”. El oir es el aspecto mecánico del oído, o sea, la función del oído. El escuchar requiere que usted ponga a un lado sus emociones y pensamientos para que pueda entender lo que la otra persona le dice. Es importante el decir claramente lo que uno siente y sus intenciones. Es importante el ser directo. Es importante según uno se va poniendo más viejo el siempre tener la meta de mejorar nuestra comunicación.

El tercer ingrediente es la honestidad. Las relaciones saludables requieren que las dos personas sean, antes que nada, honesto consigo mismo y después con los demás. La honestidad no siempre es fácil. Es fácil el mentirse a uno mismo no importa cual sea la razón, ya sea por miedo a lo que pueda pasar, una creencia que uno tenga, etc. Para que dos personas hablen el mismo idioma, cómo decimos en español, es necesario primero ser honesto con usted mismo y después con los demás. Usted también merece su propia honestidad. Muchas amistades y relaciones se rompen por la falta de honestidad.

El cuarto ingrediente es el enfrentamiento. La relaciones saludables enfrentan las cosas uno con otro. Es lamentable que la palabra “enfrentamiento” tiene una connotación negativa pero la realidad es que ¡¿cómo dos personas están supuesto hablar el mismo idioma si no se enfrentan?! El enfrentamiento simplemente quiere decir que dos o más personas se unen para hablar sobre algo. Esto requiere madurez y es por esta razón que coloqué la madurez como el primer ingrediente.

Estoy segura de que hay más cosas que se requieren para poder tener relaciones saludables pero para no hacer esto más largo, incluyo cuatro de los ingredientes que considero que son los ingredientes principales para una relación saludable.

Si hay una relación que usted valora y siente que no es tan saludable como usted necesita que sea, lo animo a que considere si uno de estos ingredientes que menciono falta y ponga de su parte para incluir eso en la relación. Se requiere de todos involucrados para tener una relación saludable, esto incluye usted.

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Construya reserva de los órganos

Lo que me pasó hace como un fin de semana atrás me hizo valorar la manera que cuido mi cuerpo. Volé con algunas personas que estaban vomitando, cuatro personas para ser exacta, y una de ellas tenía el flu. Claro que la persona que tenía el flu yo estaba en contacto con ella ya que ella estaba de mi lado y ella se acercó a mí para decirme que tenía el flu. El día siguiente me levanté sintiendome muy cansada que me preocupé de viajar. Aún asi volé esa noche y al llegar a mi destino, me sentí un poco adolorida de cuerpo y sentía frio. Yo honestamente no sabía cómo iba a sobrevivir el viaje ya que también tenía dolor de cabeza.

Cuando regresé a NY, mi cuerpo se pudo recuperar al otro día y gracias a Dios por eso. Tengo que decir que eso fue rápido. Yo sé que fue por mis reservas de los órganos y es de esto que quiero escribir.

Leí el término “reservas de los órganos” mientras estaba estudiando para obtener mis créditos para mi certificación en nutrición holística. Lo que reservas de los órganos quiere decir es que los órganos tienen la capacidad de permitir que el cuerpo lidie con el estrés a través del exceso de capacidad no usado. Comparo esto con los ahorros. Habrá momentos en la vida en donde economicamente puede estar en una posición en donde usted tendrá que usar de sus ahorros porque los tiempos están duros. Las reservas de los órganos son como sus ahorros pero asi como usted necesita ahorrar dinero para un día que lo necesite, usted necesita construir reservas de órganos para que en momentos de estrés, su cuerpo pueda enfrentar el estrés y volver a lo que era antes sin ningun problema.

Entonces, ¿cómo usted puede comenzar a construir reservas de los órganos? Usted comienza desde AHORA. No espere hasta mañana, la próxima semana, el próximo mes o hasta el verano. No, comience AHORA a cuidar de su cuerpo. Este cuidado, claro, consiste de comer saludable y de tomar los suplementos apropiados que su cuerpo necesita. Un error que mucho hacen es pensar que pueden obtener toda su nutrición a través de la comida. Perdon pero la comida no está hecha de la misma manera que antes y muchos de los nutrientes se pueden perder mediante el pasar del tiempo desde la cosecha hasta cuando se cocina. Además, no creo que muchos de nosotros, me incluyo también, comemos la cantidad de comida que necesitamos para que el cuerpo pueda obtener la cantidad de nutrientes que necesita para poder funcionar a un nivel óptimo. Por lo tanto, asegúrese de suplementar lo que come escogiendo los suplementos apropiados. El estar físicamente activo también ayuda y el estar físicamente activo no quiere decir el hacer ejercicios que sean duros para su cuerpo. Puede ser tan simple como el ir a caminar.

Asegúrese de que usted esté mental y emocionalmente bien. Cuando su mente no está bien, nada puede estar bien. Ahora, sé que a veces esto puede ser un desafio. Créeme, lo sé, pero es necesario hacer el esfuerzo de estar bien mental y emocionalmente. Entienda qué le roba su energía. Entienda qué le provoca ciertas emociones. Haga lo que le hace sentir bien. Recuerde que usted es una inversión que tiene que hacer pero usted vale la inversión.

Si usted por un momento piensa que su cuerpo es una cosa que tiene hambre cada dos horas y media a tres horas y no es algo de valorar, piense en qué sucede cuando usted no tiene ahorros. Cuando las cosas se ponen en malas, usted no tiene nada en que caer. Bueno, lo mismo ocurre con su cuerpo. Usted quiere algo en que caer y las reservas de los órganos es ese almohadón en momentos de estrés. Por lo tanto lo animo a usted a que comience a crear reservas de órganos. Si usted necesita ayuda con eso, usted puede ponerse en contacto conmigo mediante este sitio de internet.

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Las diferentes maneras de ser saludable

Creo que todos nosotros sabemos que es importante el ser físicamente saludable. Esta es la parte más visible de uno, haciendo obvio el estilo de vida que tenemos. Aunque es importante el cuidar de nuestro cuerpo, hay otras maneras de ser saludable que es igualmente importante sino más importante ya que cuando estas partes de uno no están saludables, el cuerpo físico también sufre. Es importante ser saludable mental y emocionalmente y de eso voy a escribir hoy.

Primero quisiera escribir cómo puede saber cuando no está saludable mental y emocionalmente. Una de las maneras más sencillas es mirando a su alrededor. ¿Su vida refleja lo que merece? ¿Qué tipo de relaciones tiene con los demás? ¿Qué clase de relación tiene consigo mismo? ¿Tiene usted alguna relación que es destructiva e insalubre en su vida? ¿Cómo usted se siente mayormente? Todas estas preguntas son indicaciones de cómo está su estado mental y emocional.

En otras palabras, si usted bloquea su propia felicidad, si usted vive con miedo, si es pesimista, si usted aleja las cosas y personas buenas, si vive en el pasado y es un pasado doloroso, si permite negatividad, entonces usted no está saludable mental y emocionalmente.

Lo que muchos no se dan cuenta es que siempre y cuando usted pone una curita a una herida grande o ignora los problemas reales que tiene, usted NUNCA podrá alcanzar la verdadera felicidad. La felicidad verdadera viene de lidiar con sus problemas cuando sus problemas lo previenen de las cosas buenas en la vida. Sí, es difícil abrir esa maleta y ver todo lo que tiene y botar aquello que no necesita pero es ahí cuando se tiene que preguntar si vale la pena cargar con una maleta pesada.

¿Qué quiere decir el ser mental y emocionalmente saludable? Quiere decir sentirse bien sobre usted mismo y de su vida, aceptar la abundancia, aceptar y permitir la felicidad, saber que usted es merecedor, saber que usted merece ser amado bien por los demás, permitir personas quienes lo ayuden a crecer y quienes realmente lo aman. Es mentalmente tener la capacidad de dejar ir aquellas cosas, situaciones o personas que no le sirven. Es el no estresarse por las cosas que no valen la pena. Es enfocarse más en las cosas positivas que en las negativas. Es hacer lo posible para desarollar la agilidad mental y emocional para poder levantarse después de una desilución. El ser emocionalmente saludable es poder amarse aún cuando los demás no lo aman. El perdonarse por sus propios errores y el aceptarse a si mismo aún cuando los demás no lo aceptan. Es el usted amarse más que a cualquier otra cosa. Este acto de amor es necesario ya que es este tipo de amor lo que lo previene de permitir situaciones, cosas o personas quienes no lo hacen sentir bien.

El ser físicamente saludable sin duda es importante pero uno no puede olvidar qué extremadamente importante es el ser saludable también mental y emocionalmente. Cuando mental y emocionalmente usted no está bien, no hay manera de estar bien físicamente ya que estas tres partes están conectadas. Si usted siente que su vida no es de la manera que usted desea, lo animo a que mire estas dos partes de usted y si necesita intervención, entonces vea un terapeuta o psicólogo. Esto en una inversión que usted hace en usted mismo y usted vale la inversión. Su mente y emociones son bienes que tiene que cuidar, por lo tanto, asegúrese de que usted haga lo que puede para que estas partes estén saludables.

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¿Está usted fallando en sus clases?

¿Ha notado alguna vez que usted repite la misma experiencia una y otra vez, sólo con diferentes personas o hasta en diferentes circunstancias? A veces estas experiencias no son ni plasenteras. En situaciones como estas, es fácil creer que uno quizás ha sido maldecido o que tiene mala suerte o que quizás es un imán para estas cosas. ¿Ha considerado alguna vez que es muy probable de que esto le esté ocurriendo porque usted ha fallado en sus clases?

Sí, muchas veces fallamos muchas clases- las clases de la vida. Usted siempre será un estudiante en la escuela llamada Vida en donde cada persona que usted conoce, cada experiencia, cada desilución, cada fallo serán sus maestros. Muchos de ellos son grandes maestros, es sólo cuestión de perspectiva.

He aprendido de manera dura que en realidad, las personas reflejan la manera que nos sentimos de uno mismo. ¿Cómo así? Bueno, si usted encuentra una persona que lo maltrata y usted lo permite, esa persona le está enseñando que usted necesita aprender amarse. La frase clave de la oración anterior es “usted lo permite”. Esto es porque usted no tiene que ser una mala persona para que la gente mala llegue a su vida. Ya sea si usted tiene un corazón bueno o malo, usted quizás conocerá personas que no son buenas, esto no es un reflejo de usted. Lo que SÍ es un reflejo de usted es cuando usted PERMITE que lo trate de una manera que usted no merece.

Una mala experiencia puede ser una gran bendición y una preparación para cosas más grandes que están por llegar. Si una experiencia no llegó a ser cómo usted esperaba, el usted aprender lo que fue mal y qué pudo haber hecho diferente lo puede ayudar a entender cómo hacer las cosas mejor la próxima vez. Cuando usted piense en lo que fue mal y lo que pudo haber hecho diferente, es importante hacer esto sin juzgarse. Esto es importante porque sino, el analizar lo que fue mal puede ser contraproducente. Es contraproducente porque usted termina siendo muy duro con usted mismo.

Una desilución le puede abrir los ojos. Es horrible ir en la vida con las vendas puesta, sin ver lo que hay en frente de usted. Una desilución lo prepara para una responsabilidad aún más grande. Es por esto que las desiluciones pueden ser una gran bendición.

Una persona le puede enseñar algo que usted necesitaba aprender o le puede decir algo que necesitaba escuchar. Aún cuando alguien lo saca de quicio, esa persona le está enseñando algo ya sea de ser paciente, de cómo moldearse a las circunstancias, le enseña a ser más fuerte, etc. Por lo tanto, aprenda a ver hasta las cosas que usted no soporta como bendiciones porque ellas tienen un propósito en su vida. Eso es parte de desarollar esa agilidad mental y emocional que usted necesita en la vida.

Una falla le enseña qué fue mal y cómo hacer las cosas de otra manera la próxima vez. No hay nada de que avergonzarse en cuanto a fallas ya que son un componente necesario de la vida. Sin ellas, usted no puede aprender a ser humilde, no puede aprender diferentes maneras de pensar o de hacer las cosas y usted no puede crecer como persona.

Cuando usted aprenda la lección, usted notará que la vida le va a dar pruebas para ver si usted pasa el examen. ¿Cómo son estas pruebas? Bueno, la misma situación muy probablemente regresará y ese es el momento de demostrar lo que usted aprendió. Una vez que pase el examen, usted notará que no repetirá las mismas personas ni situaciones porque usted realmente aprendió la lección.

Usted siempre recibirá lecciones y bueno, si usted no aprendió bien la lección y pasa el examen, usted repetirá la clase una y otra vez con diferentes personas, diferentes circunstancias pero el resultado será el mismo. Con esto lo animo a que piense en lo siguiente: ¿cuál es una lección que usted está obligado aprender? ¿Está usted conociendo las mismas clases de personas una y otra vez? Si es así, ¿que tiene que aprender de todo esto? ¿De qué manera le hace falta crecer como persona? Le garantizo que si usted aprende la lección y pasa el examen, usted no repetirá el mismo curso.

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¿Qué quiere decir el ser realmente saludable?

Quisiera terminar lo que escribí la semana pasada pero esta vez escribir sobre la pregunta que he tenido en mente hace ya por un tiempo lo cual es “¿qué quiere decir el ser realmente saludable?” y creo que hay varias cosas que escribir sobre esto.

Primero, siento la necesidad de añadir que el ser realmente saludable, almenos en mi opinión, no significa la ausencia de enfermedades. La razón de esto es porque hay otras maneras de no ser saludable que van más allá de las enfermedades físicas. Con esto en mente, es importante el no juzgar a otra persona con una incapacidad o enfermedad física. También esto no significa la ausencia de cualquier tristeza o enfermedad mental. Creo que hoy en día es más fácil que nunca el estar emocional y mentalmente estresado lo cual puede llevar a más enfermedades mentales. Con la cantidad adecuada, creo que cualquier persona es propenso a sentirse deprimido o de tener una enfermedad mental.

El ser realmente saludable es hacer lo más que usted puede con lo que tiene. Esto quiere decir que aún si usted tiene una incapacidad o enfermedad física, usted aprende a lidiar, tratar o trabajar con lo que tiene. Usted no utiliza su enfermedad o incapacidad física como excusa para no vivir la vida plenamente. Usted no permite que esto lo detenga de expresarse. Con tal de que su espíritu no esté incapacitado, usted aún tiene mucho por que luchar.

El ser realmente saludable quiere decir que no importa cual sea el tamaño de su equipaje, usted toma el momento de abrirlo y de sacar todo lo que usted ya no necesita. Uso la palabra “equipaje” como metáfora para significar cualquier problema que usted pueda tener. Todos nosotros tenemos problemas y esto es porque somos seres humanos. Nadie es perfecto. Todos hemos tenido cosas que nos ha ocurrido que quizás no están resueltas  pero como adultos, es nuestra responsabilidad el trabajar en esas cosas. La razón por la cual es importante el resolver esos problemas es porque esos mismos problemas nos pueden detener de vivir la vida que queremos.

El ser realmente saludable quiere decir el entender sus emociones ya sean emociones positivas o negativas. El entender sus emociones es una clave de entenderse a si mismo. Igualmente es importante el saber manejar sus emociones. Es importante saber que es normal el tener sus altas y bajas emocionalmente. Usted tiene que prestar mucha atención a cuando usted tiene sus bajas de las malas lo cual pueden detenerlo de vivir su vida.

El ser realmente saludable se trata más sobre saber manejarse a si mismo. No se trata de la ausencia de enfermedades ni de estar físicamente perfecto cuando se trata de su salud. Es importante el ver todos los aspectos de su vida para poder decir si está saludable o no porque puede ser que físicamente usted esté saludable pero no saludable en otra área de su vida. Con esto quisiera animarlo a que preste mucha atención a su vida en general para saber qué área de su vida usted puede estar saludable sino aún más saludable.

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La mala salud viene de diferentes formas

Lo que me hace escribir esto hoy es una pregunta que he tenido en mente por mucho tiempo y es “¿qué quiere decir el ser realmente saludable?”¿Será que una persona que padece de una enfermedad física ya no es saludable? ¿Será que el ser saludable es una cosa imposible? ¿De qué consiste el ser realmente saludable? Bueno, tengo mi propia definición de lo que es ser saludable lo cual quizás algunos no estarán de acuerdo conmigo ya que yo creo que la mala salud viene de diferentes formas.

Si usted es alguien que no tiene una enfermedad física pero emocionalmente está hecho un desastre, lo siento decir pero usted no está saludable. ¿Por qué? Porque la mala salud viene de diferentes formas. El ser saludable NO se trata de no tener una enfermedad física. Creo que aquellos quienes tienen una enfermedad física pero saben tratarla pueden seguir siendo saludable. Hoy en día, puede ser un desafio el ser saludable porque hay varias cosas que nos causan estrés tales como lo que que comemos y aún cuando comemos saludable, la manera que nuestra comida es tratada no nos permite estar saludable, nuestro estilo de vida, etc. Creo que el ser saludable no se trata de la ausencia de una enfermedad. La salud consiste de su estilo de vida en general.

¿Tiene usted bloqueos mentales que hacen de su vida un desastre? Lo siento tener que decir pero usted NO está saludable. Su mentalidad es muy importante y si mentalmente no está bien, su vida entera va a reflejar eso. Es hora que dejemos de etiquetar aquellos con cualquier impedimento físico o aquellos con enfermedades físicas como personas no saludables porque el ser mentalmente un desastre es el peor tipo de impedimento.

¿Tiene usted relaciones en su vida que no son saludables para usted? Lo siento tener que decir pero eso TAMBIÉN es una forma de no ser saludable. Las relaciones fueron creadas para ayudarlo a crecer, para sentir conexión, para sentirse amado y apreciado. No fue creado para que usted se sienta mal, para que le robe su energía ni para estar en peor condición que cómo usted estaba antes. Cuando usted está en una relación que no es saludable para usted, tiene que seriamente preguntarse cuál es su auto-concepto y cómo se siente de usted mismo. Pregúntese por qué usted permite esta persona en su vida. Usted llegará a la conclusión de que usted tiene dinámicas al igual que una relación con usted mismo que no son saludables.

La mala salud viene de diferentes formas y hay diferentes maneras de no ser saludable. Antes de catalogar una persona con una enfermedad física como una persona no saludable, es importante el comenzar analizar el estado en general de la persona. También es hora de dar una nueva definición de lo que ser saludable significa. El ser saludable NO se trata de no tener una enfermedad física sino del estado en general de la persona. Creo que uno puede seguir siendo saludable aún con una enfermedad física con tal que sepa lidiar con la enfermedad.

Con lo que escribo hoy, quisiera animarlo a que cambie su definición de lo que es ser saludable y de comenzar a verse como una persona entera aún si usted tiene una enfermedad en este momento. Aún si usted no tiene una enfermedad física, si mental o emocionalmente no está bien o si usted tiene relaciones no saludables para usted, entonces sí, usted aún no está saludable porque el ser saludable se trata del estado EN GENERAL de la persona.

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La parte más bella del final

El final es el comienzo de algo más grande y mejor. El final es el cierre de algo que ya no le sirve. Hay cosas que llegan en su vida sólo por un propósito. Esto incluye oportunidades y personas. A veces tenemos la tendencia de extender la vida a algo que ya no tiene vida. Lo que quiero decir con esto es que a veces hay cosas y personas que nosotros nos aferramos que necesitamos dejar ir porque ya cumplió con su propósito. Hay personas y oportunidades que son para toda la vida pero confie que usted va a saber la diferencia.

¿Y cuál es esa diferencia? Cuando se trata de personas, durante los momentos turbulentos, ustedes pueden resistir. Ninguna relación es perfecta y en todas las relaciones habrá diferencias. No son los momentos turbulentos ni las diferencias lo que definen la calidad de la relación ni cuánto tiempo va a durar- es cómo se lidian con los momentos turbulentos y con las diferencias lo que marca la diferencia.

Cuando se trata de oportunidades, usted sentirá y será obvio cuando la fecha de vencimiento está por llegar. De alguna manera las cosas no fluyen o no van bien o hay un problema tras otro o de un modo u otro esa oportunidad parece ser pequeña para la persona que usted quiere ser o está por ser.

El poder reconocer estas cosas es tan esencial para su bienestar porque esto lo ayudará a prevenir sufrimientos innecesarios. Cuando usted puede reconocer si alguien o no es una persona para toda la vida (y con esto incluyo amistades, no sólo relaciones románticas) y cuando usted puede reconocer si una oportunidad es de toda una vida, de repente el final no se siente como una perdida sino se sentirá como una ganancia porque es una ganancia. Es una ganancia porque usted va hacia adelante. Es una ganancia porque usted está creciendo. Es una ganancia porque esas cosas se están haciendo a un lado para dar espacio a lo que sí pertenece en su vida.

Es importante para su bienestar el saber y recordar que no todo lo que llega a su vida es para toda la vida y no hay nada de malo con esto. El recordar y saber esto ayudará aliviar las tristezas y sufrimiento innecesarios que pueden impedirlo de ver y recibir lo bueno que está por llegar.

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